宅也要宅健康

2013-04-28 09:25 点击量:1992 来源：未知

很多职场人在工作了5天之后，盼来了周末，周末很多人都选择宅在家里，休息，看电视剧或购物什么的，你知道么，宅也是要宅的健康的。很多人一工作就发胖了，一直持续发福可不是健康的征兆哦，好好看看这个吧~~

     每天只对着一台电脑一动不动，时间一长，职场人士感觉人胖了，腰腿疼了，时不时地就感冒;血压高了，睡眠不好了，偶尔头晕目眩记不住事了。这是怎么回事?原来都是“宅”生活害的。这样的生活方式是极不健康的，如果长时间待在家里，不光是容易导致身体肥胖和多种疾病。

     对于一些肥胖者，尤其是女性，减肥永远挂在日程安排上，然而真要有效落实却不容易。专家指出，不良的饮食习惯是导致肥胖的重要原因。

     肥胖的人往往进食速度快，以致食物未得到充分咀嚼，不能成为食糜，而敷贴于胃壁，所以总是吃了不少东西后仍感饥饿。同时，不少肥胖者为了控制食物摄入而采取“饥饿减肥法”，也就是不吃早餐。殊不知，结果可能适得其反。专家解释说，不吃早餐会使午饭时的空腹感增强，从而促进食物吸收。

     值得注意的是，肥胖者并不像大家所想的因为食欲好，而什么都爱吃。偏食也是肥胖的诱因之一。专家表示，偏食能导致营养摄取方面的不平衡，使一些营养素缺乏，而缺乏B族维生素就可能导致肥胖。

     进食时细嚼慢咽是减少食量的有效方法。因为通过充分咀嚼让食物在口中停留的时间延长，可引起消化系统激素的改变，从而诱发中枢性抑食作用，避免自己不自觉地吃下太多食物。专家强调，贪吃和禁食都不是减肥的好方法，重要的是保证均衡营养。而那些热量低，饱腹感强的食物，如蔬菜、粗粮等对肥胖者尤其适合。

     长期操作电脑的白领一族还需要补充维生素A来对抗视力下降，猪肝、韭菜、鳗鱼等都是富含维生素A的食物。想要从饮食中充分摄取营养，还必须注意合理的搭配。专家介绍说，粗粮和细粮的搭配食用有助于各种营养成分的互补，能提高食品的营养价值和利用程度;而富含优质蛋白质的肉鱼和富含多种维生素的各种新鲜蔬果的搭配，不仅营养丰富，又能增强食欲，有利于消化吸收。

     近年来，那些能够维持人体体液弱碱性的食/饮品受到了人们的关注。很多人都觉得费解，醋的味道明明是酸的，可为何却是碱性食品。关于这一点早已得到医学家的种种论证。在人体循环中，进入人体的醋在一系列酶促反应中与乳酸、柠檬酸与焦性葡萄糖酸结合并反应，放出二氧化碳和水，而二氧化碳则由肺部排出，因此减低了血液中的碳酸成分，使体液呈弱碱性。人们在食用醋2小时后，尿液将变清澈。醋还能使人对任何食品都感到味美，这也是日常适量服用醋可消除疲劳、提高预防疾病的能力、长保健康的原因。由于原醋的口味过重，对于多数人来讲，难以坚持天天食用，营养学家建议，可以每日在进餐时饮用醋饮料。这恰恰与醋饮料第一品牌天地壹号所打造的“第五道菜”口号不谋而合。